[나의 창고] 자존감 수업

"문제는 자존감이다"

 

자존감

① 자기 효능감

② 자기 조절감

③ 자기 안전감

 

자존감은 말, 행동, 판단, 선택, 감정 등에 영향을 미친다.

ⓒ 자존감 수업 (출처 교보문고)

[ 현재 vs 과거 ]

[ 현재 vs 미래 ]

 

자존감을 높이는 법?

현재에 최선을 다한다!

 

ⓒ 인정의 욕구와 과정의 가치 (출처 ChatGPT)

 

"인정의 욕구와 과정의 가치"

 

사람은 누구나 타인으로부터 인정받고 싶은 깊은 욕구를 가지고 살아간다.

이는 인간이 사회적 존재로서 공동체 안에서 자신의 가치를 확인하고 연결감을 느끼려는 본능적인 마음일 것이다.

우리의 노력과 성과가 타인에게 긍정적으로 평가받을 때, 우리는 만족감과 안정감을 느끼며 앞으로 나아갈 동력을 얻기도 한다.

 

하지만 동시에 우리는 누구나 명확한 한계를 지닌 존재이다.

모든 면에서 완벽할 수 없으며, 모든 사람에게서 긍정적인 평가만을 받을 수도 없다.

세상은 복잡하고 다양하며, 타인의 시선과 기준은 끊임없이 변하기 마련이다.

따라서 모든 면에서, 모든 사람에게서 가치를 인정받으려는 시도는 필연적으로 좌절과 실망에 부딪히게 된다.

타인의 평가에 일희일비하며 자신의 가치를 저울질하는 삶은 불안정하고 고단할 수밖에 없다.

 

그렇다면 우리는 어떻게 이 인정의 욕구와 한계라는 현실 사이에서 균형을 찾고, 흔들림 없이 자신의 길을 걸어갈 수 있을까요?

 

그 해답은 어쩌면 우리가 그토록 갈망하는 '결과'나 '평가'가 아닌, 바로 '과정' 그 자체에 있을지도 모른다.

 

결과에 대한 평가는 현재 우리의 손을 떠난 미래의 일이다.

통제할 수 없는 타인의 시선에 좌우될 수도 있다.

 

그러나 과정은 다르다.

과정은 바로 '지금, 여기'에서 우리가 직접 마주하고 만들어가는 시간이다.

과정에 몰입한다는 것은 목표를 향해 나아가는 한 걸음 한 걸음에 의미를 부여하고, 그 속에서 배우고 성장하는 자신에게 집중하는 것을 의미한다.

 

과정에 집중하는 사람은 자연스럽게 '지금 이 순간의 나'에게 온전히 집중할 수 있게 된다.

과거에 묶여 후회하거나, 오지 않은 미래에 대한 불안으로 혼란스러워하기보다는, 현재 주어진 시간과 상황 속에서 자신이 할 수 있는 최선에 에너지를 쏟는다.

씨앗을 심고 물을 주며 정성껏 가꾸는 과정 자체에 기쁨을 느끼는 농부처럼 말이다.

당장 눈앞에 보이는 열매가 없더라도, 흙을 만지고 땀 흘리는 과정 속에서 삶의 풍성함을 경험한다.

 

우리가 과정에 집중할 때, 타인의 평가는 더 이상 우리의 가치를 결정하는 절대적인 기준이 되지 못한다.

물론 타인의 피드백은 성장에 도움이 될 수 있지만, 그것이 우리의 전부를 규정하도록 내버려 두지는 않는다.

대신 우리는 자신의 노력, 자신의 배움, 자신의 성장에 더 큰 가치를 부여하게 된다.

우리는 스스로 세운 기준에 따라 자신을 평가하고, 어제의 나보다 조금 더 나아간 오늘의 나를 인정해 준다.

 

이러한 자기 평가는 외부의 변동적인 시선에 흔들리지 않는 단단한 내면의 힘을 길러준다.

과정 속에서 마주하는 어려움과 실패조차도 성장의 밑거름으로 삼을 수 있는 지혜를 준다.

결과가 아닌 과정에 집중하고, 타인의 평가가 아닌 자신의 평가에 귀 기울일 때, 우리는 비로소 외부의 인정이라는 목표를 넘어서 진정한 자신의 가치를 발견하고 단단하게 세워나갈 수 있을 것이다.