[나의 창고] 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까

나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까

 

예민한 사람?

 

흔히 예민하다고 하면 신경질적이거나 날카로운 이미지를 떠올리지만, 심리학에서 말하는 '예민한 기질'은 오히려 그 반대입니다. 진짜 예민한 사람들은 갈등을 극도로 싫어하고, 주변 사람들의 감정과 분위기를 지나치게 살피며, 남을 배려하고 돕는 데 주저함이 없습니다. 자신의 불편한 감정은 잘 드러내지 않고 무던한 척 노력하기 때문에 주변에서는 그저 무던하고 둔감한 사람으로 보일 때가 많습니다. 하지만 이러한 노력 이면에는 엄청난 감정 소모와 발버둥이 숨어있어 쉽게 지치게 되는 것입니다.

 

ⓒ 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까 (출처 교보문고)

 

1. 예민한 사람 (HSP: Highly Sensitive Person)의 세 가지 주요 특성

• 초감각 (Highly Sensitive Sensation): 감각의 문턱이 낮아 마치 스펀지처럼 주변의 모든 자극을 흡수합니다. 소음, 빛, 냄새 등 작은 자극에도 민감하게 반응하여 쉽게 피로감을 느낍니다.
• 초감정 (Highly Sensitive Emotion): 자신의 감정뿐만 아니라 타인의 감정에도 쉽게 영향을 받습니다. 긍정적인 감정이든 부정적인 감정이든 깊고 강하게 받아들이는 경향이 있어 감정 소모가 큽니다.
• 초예술성 (Highly Sensitive Artistry/Aesthetics): 자신만의 주관과 개성이 강하며, 아름다움이나 예술에 대한 깊은 심미안을 가지고 있습니다.

2. 예민함과 함께 잘 살아가는 법

• 불필요한 인풋 차단: 부정적 자극이 가득한 환경에서 자신을 보호하고, 정보를 선택적으로 받아들이는 연습이 필요합니다.
• 자기 자신에게 친절하기: 남의 눈치보다 자기 자신의 감정과 욕구에 귀 기울이고, '아니오'라고 말할 줄 아는 용기가 중요합니다.
• 회피력의 긍정적 활용: 때로는 갈등을 피하고, 자신을 보호하기 위해 물리적, 심리적으로 도피하는 것이 현명한 선택일 수 있습니다.
• 정서적 안정성 확보: 타인의 감정에 휘둘리지 않고 자신의 감정을 관리하는 방법을 배우고, 자신만의 단단한 일상을 만들어가는 것이 중요합니다.

 

ⓒ 진짜 예민한 사람 (출처 ChatGPT)

 

스스로 판별해보는 자가키트

 

① 불편함에 익숙해져 가는가?

② 독립성이 강해지고 있는가?

③ "No"라고 말할 수 있는가?

④ 타인의 시선으로부터 자유로워지고 있는가?

⑤ 나와의 약속을 지키려고 노력하는가?

행복이란 무엇인가?

" 행복은 멈춰 설 종착역이 아닙니다. 행복은 우리의 모든 여정을 움직이는 '동력'입니다. "